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使用社区健身器材要注意什么
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使用社区健身器材要注意什么

浏览:412次 发布日期:2019-02-26 字号:  
   如今生活节奏快,可能很多人没有时间与精力去健身房进行锻炼,这时候社区健身器材就派上了用场,那么使用社区健身器材有什么注意事项呢。

  经常参加体育锻炼的人,要掌握运动量的速度,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志,首先要选择适合自己的运动项目。

  

太极轮

 

  锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

  运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

  要掌握好运动时间。每次的锻炼时间最好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。

  看到这里,是不是对社区健身器材有了更深的了解,有任何其他问题请继续关注我们网站。

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