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有哪些户外健身的好处
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有哪些户外健身的好处

浏览:537次 发布日期:2019-03-01 字号:  
   随着发展水平的不断提高,大家的生活越来越好,因此,对于身体健康的追求也越来越高。接下来就让我们一起来了解一下有哪些户外健身的好处。

  户外健身可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就 可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力。

  

双人腹肌板

 

  户外健身有利于防病治病户外健身使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知,16分钟跑 3000米或25分钟跑5000米,可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症,继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

  户外健身有利于心情舒畅、精神愉快这种长跑因其不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十 分有益。据医学专家介绍,这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外,由于长跑使人情绪 饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。

  以上就是为您整理的户外健身的好处的相关知识,希望对您有所帮助。

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