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正确使用小区路径器材的方法你一直弄错了
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正确使用小区路径器材的方法你一直弄错了

浏览:445次 发布日期:2019-07-12 字号:  

  你会正确使用小区路径器材吗?

  面对小区和公共场所的靓丽的室外健身器材,你会使用吗、具体的说回正确使用吗?小区路径器材又有什么作用呢?

  小区路径器材,顾名思义,是用来健身的,它由多个功能不同的器械组合而成。这些器械有可以锻炼手臂力量的,有可以锻炼腿部力量的,有可以锻炼腰部和腹部力量的,有可以放松肌肉的,还有可以锻炼我们的速度和灵活性的。在每台器械上我们都可以找到其名称、功能及简单的锻炼方法。

  小区路径器材,能使老百姓的身体机能和素质得到提高,缓解工作压力和精神上的压抑,终实现防病祛病、延年益寿的目标。

  那么既然适当锻炼对人们的身体是有好处的,是不是所有人群都适用呢?在使用小区路径器材”锻炼时要注意什么?

  “小区路径器材是安装于户外的室外健身器材,因而锻炼时要注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排,在小雨天、雪中锻炼要注意安全,锻炼后及时更换衣物,在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时,不宜锻炼。锻炼时要注意运动着装,穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装,穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋,不能穿皮鞋,尤其是高跟鞋。冬天,在不影响运动和安全的情况下,可戴帽子和手套。

  刚开始锻炼时,运动的幅度不宜过大,运动速度不宜过快。

  要注意对运动项目、活动内容的选择,要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。

  温馨提示:

  患有疾病或有损伤的练习者,要在医生或专业的康复指导人员指导下选择器械、内容进行锻炼。

  儿童需要在成年人的监护下锻炼。

  锻炼前,要做好充分的准备活动,运动后,要注意放松和整理活动,以助于疲劳的恢复。

  儿童、青少年“小区路径器材”锻炼方法

  儿童、青少年正处于身体发育期,他们小区路径器材锻炼的主要目的是促进身高的增长、增强体质、塑造体形,提高智力和心理素质,因而选择“小区路径器材”时要以柔韧、有氧运动为主,力量运动为辅。健身器械锻炼要以游戏为主,在成人的陪护下,可经常锻炼柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器械项目。比如我们可以选择漫步机、肋木架、仰卧起坐平台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。

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